Как раз и навсегда убрать жир с грудных мышц мужчине? Как убрать жир с грудных мышц мужчине или о том, что делать с обвисшей грудью.

Проблема жира в области груди – частое явление среди людей, мало времени уделяющих спорту. Если у вас нет возможностей для посещения тренажерного зала, вы можете привести себя в форму дома. Само собой ничего на теле не рассосется. Свое тело постоянно нужно держать под контролем, только тогда оно будет близким к идеальному.

Меры, позволяющие снизить накопление жировой ткани в зоне груди

Во-первых, откажитесь от пива, сигарет и жареного. Во-вторых, необходима кардио нагрузка для общего физического развития. В-третьих, это самое главное, возьмите гантели в руки, лягте на пол и делайте руками разводы. Грудные мышцы будут подтянуты, а лишний жир начнет сжигаться.

Если вы ведете малоактивный образ жизни, употребляете спиртное и курите, даже не мечтайте о рельефной области в груди. Чтобы избавиться от жира внизу груди, пропейте курс препаратов, которые повышают секрецию тестостерона. Это может быть женьшень, протеиновые коктейли, прием Омега 3. Эксперты рекомендуют делать массаж на всю верхнюю часть тела. Эффект от этого будет, но не слишком выразительный. Чтобы избавиться от жира внизу груди нужно целенаправленно бороться только над созданием этой зоны тела.

Как убрать жировые отложения под грудью

Складка под грудью является большой проблемой.

Избавиться от нее не поздно никогда, стоит только захотеть и начать выполнять следующие рекомендации:

1. Исключите из рациона вредные углеводы – мучное, сладкое, кофе, алкоголь, копчености, острые блюда, газировку. Уменьшите потребляемую порцию еды в 2 раза, а после 6 часов вечера совсем прекратите прием пищи. Эта диета избавляет от ненужных килограммов и убирает складки;
2. Занимайтесь спортом – плаванием, бегом, ездой на велосипеде, аэробикой или обычной ходьбой. Уделяйте тренировкам внимание регулярно, чтобы достичь результата. Можете записаться в тренажерный зал и начать заниматься под наблюдением профессиональных тренеров. Благодаря этому подтянется подкожный жир и неровности исчезнут;
3. Посетите косметологический кабинет. К примеру, курс процедур обертывания помогает убрать несколько сантиметров жира, и кожа становится упругой. Такие процедуры оказывают комплексное воздействие на весь организм;
4. На крайний случай можно обратиться к хирургу и сделать липосакцию. Она поможет избавиться от подкожного жира. Только знайте, что данная операция считается недешевой и не избавляет от накопления сальных отложений в дальнейшем.

Как убрать жир в грудной области

В этом деле помогут обычные отжимания для поддержания грудных мышц в форме. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, можете отжиматься, отталкиваясь не только от пола, но и с применением гантелей. После проведенных отжиманий вернитесь в исходное положение и протяните правую руку от гантели к поясу. Повторите то же самое с другой рукой.

Сочетая отжимания с тягой, вы получите прекрасный эффект, благодаря которому мышцы укрепятся, а жир внизу груди будет буквально таять.

Проводите занятия до тех пор, пока не начнете замечать видимый эффект. Чтобы жир сжигался эффективнее, добавьте к отжиманиям усложняющие элементы. К примеру, поставьте ноги на край дивана. Если у вас имеется турник, то отжимания чередуйте с подтягиваниями. Благодаря этому вы ускорите процесс достижения желаемых форм.

Главное, не прокачайте свои мышцы груди чересчур, выполняя упражнения с отягощением и увеличением объемов грудной клетки. После выполнения программы тренировок старайтесь не есть хотя бы 1,5 часа.

В этот период жир будет интенсивно уходить из организма. Можете только пить воду, а потом принимать белковую пищу, например, мясо или рыбу.

Как быстро избавиться от жира с груди

В этом помогут физические упражнения, направленные на мышцы верхнего корпуса. Если вы будете выполнять их ежедневно, то очень быстро убедитесь, что данная методика эффективна.

Перечень упражнений:

1. Делайте отжимания от пола, расставив ноги в удобной позе. Если вы чувствуете, что руки слабоваты, можете встать на колени. В скором времени мышцы начнут укрепляться, и вы сможете отжиматься с упором от носков;
2. Сядьте на пятки и соедините ладони на уровне груди, с согнутыми руками. Во время вдоха надавливайте ладонями друг на друга. В таком усиленном положении нужно продержаться на протяжении 15 секунд. При выдохе руки расслабьте и отдохните около 30 секунд. Затем занятие повторите от 10 до 20 раз;
3. Лягте на пол и возьмите в руки гантели, вытяните их вверх перед собой и соедините вместе. Далее на вдохе необходимо развести руки в стороны и опускать как можно ближе к полу, но не переусердствуйте. На выдохе возвращайте руки в исходное положение, повторите упражнение 30 раз;
4. Сядьте по-турецки, согнув руки в локтях, и прижмите к бокам. При вдохе нужно скрутиться в позвоночнике в правую сторону, бедра не должны двигаться. При выдохе разгибайтесь и возвращайтесь в исходную позицию. После этого крутитесь в левую сторону. Упражнение продолжайте около 30 раз в каждую сторону;
5. Встаньте прямо. Возьмите в руки гантели и прижмите локти. На вдохе вынесите правую руку вперед, а при выдохе возвращайтесь в исходное положение, потом поменяйте руку. Повторяйте эти боксерские движения 2-3 минуты.

Увеличение груди у мужчин, гинекомастия, довольно распространенная проблема, зачастую возникающая вместе с отложением . Патология заставляет многих стесняться своего тела, может вызывать дискомфорт и предрасположенность к раку груди.

Гинекомастия бывает двух видов: ложная, когда увеличение происходит за счет жировых отложений и истинная, в этом случае начинается разрастание железистых тканей.

С груди и , можно выполняя специальные упражнения и сидя на диете, такая комбинация наиболее эффективно позволяет сжечь лишние отложения. Но в некоторых случаях можно убрать жир либо диетой, либо физическими нагрузками, выполняя упражнения на укрепление мышц груди, все зависит от причин возникновения гинекомастии и желаемого результата.

Можно воспользоваться услугами пластического хирурга и сделать и груди, сразу убрать все лишнее, получив мгновенный результат. Но для сохранения достигнутого надо будет сбалансировать свой рацион питания и увеличить физические нагрузки.

Причины увеличения груди у мужчин:

• Гормональный сбой;
• Медицинские препараты;
• Генетическая предрасположенность;
• Лишний вес.

Упражнения для грудных мышц

После записи на занятия в тренажерном зале, тренер проконсультирует и расскажет какие упражнения и как надо выполнять, для укрепления мышц и достижения желаемого результата. Однако не у всех есть время и деньги для посещения спортивного комплекса, побороть проблему можно своими силами, выполняя самостоятельно ряд упражнений для мышц груди.

1. Начните утро с отжимания от пола, в процессе контролируйте положение тела, не давайте ему прогибаться. Количество отжиманий зависит от начальной физической подготовки, просто сделайте их столько раз, сколько сможете, затем постепенно (каждые три дня) увеличивайте количество отжиманий на 2 – 3 раза и доведите до 50 раз.
2. Возьмите табурет, повернитесь к нему спиной обопритесь об него руками, вытяните ноги вперед и делайте отжимания, опуская и поднимая тело (старайтесь, чтобы не было прогибов). Сгиб в локте должен получаться 90 градусов. Количество наращивается постепенно, как и в первом упражнении.
3. Возьмите гантели (3 – 5 кг), лягте на спину (ноги на ширине плеч), согните ноги в коленях. Разводите руки в стороны, не касаясь пола, и соединяйте их над собой. Упражнение выполняйте 50 раз.
4. Положение исходное, руки с гантелями вдоль тела, медленно подымайте их вверх, до образования с полом угла в 90 градусов, затем опускайте вниз к полу, не дотрагиваясь до него (50 раз).
5. Положение исходное, руки с гантелями скрестить на груди, поднимите корпус, дотронувшись левым плечом до правого колена, лягте и повторите упражнение, дотронувшись правым плечом до левого колена. По 50 раз на каждое плечо.
6. Повторить упражнения 1 и 2.

Этот простой комплекс поможет поднять тонус мышц, укрепить их, сделать более четкими, к тому же он не отнимет много времени, на него уйдет 15 – 20 минут, а результаты будут видны уже через 3 недели.

Диета

Слово диета всегда ассоциируется с голоданием, но это не так. Голодать вредно, а избавиться от лишних килограммов можно просто скорректировав питание. Прежде всего, рацион должен быть сбалансированным, а прием пищи регулярным. Стоит ограничивать употребление простых углеводов (сладости, мучное), очень жирного и копченного, а так же алкоголя.

Особенно строго запрет касается пива, любимого напитка мужчин, т.к. оно достаточно калорийное и способствует расщеплению белков (что вредно для мышц) и отложению жира.

Введите в рацион больше овощей (сырых и вареных), фруктов и белков животного и растительного происхождения. Отварная говядина и курятина, и нежирный творог помогут поддержать мышечную массу, а большое количество овощей помогут избавиться от накопленного жира. Основной принцип таких диет – чтобы , организм должен тратить больше калорий, чем получать.

Липосакция

На данный момент есть много видов липосакции не требующих хирургического вмешательства и позволяющих эффективно убрать жир с груди, а так же с живота и боков. Подобрать, ту, которая лучше подойдет, можно проконсультировавшись у нескольких хирургов в разных клиниках. Современная липосакция сводится к воздействию на жир различными методами (лазер, радиоволны, заморозка, ультразвук и пр.) и выведению разрушенных клеток жира через тонкую трубку (канюлю). Процедура не требует общего наркоза, не занимает много времени (до 40 минут) и не оставляет следов. Нет необходимости в послеоперационной реабилитации, пациент сразу же идет домой.

Операция

В случае истинной гинекомастии избавиться от увеличенной груди мужчине не помогут ни упражнения, ни диеты, ни липосакция. Убрать разросшиеся железистые ткани можно только операционным путем.

Прежде чем идти к пластическому хирургу, необходимо устранить причины возникновения гинекомастии, иначе грудь очень быстро вырастет опять.

Во время операции хирург удаляет часть железы и отсасывает избыточные жировые отложения (при необходимости). Разрезы делаются по кромке соска или в складках грудной клетки, что позволяет замаскировать послеоперационные рубцы.

Ваш отзыв на статью:

Процесс увеличения грудных мышц у мужчин по типу женских в медицине имеет термин гинекомастия. Причем патология может быть как ложной (отложение жира в области груди), так и истинной (разрастание железистой ткани на фоне гормональных изменений в организме мужчины). И если второй случай решают чаще хирургическим путем, то бороться с жировыми отложениями в груди у мужчин можно и своими силами. В том, как убрать жир с грудных мышц мужчине в домашних условиях, разбираемся в нашем материале.

Методы удаления жира с грудных мышц у мужчин

На самом деле убрать жир с груди у представителя сильной половины человечества хоть и несколько сложновато, но можно. При комплексном подходе результат будет заметен уже через месяц. Под комплексным подходом подразумевается изменение образа жизни. В частности нужно будет пересмотреть свой рацион и принять за должное регулярную физическую активность. Под лежачий же камень, как известно, вода не течет. Поэтому пора подниматься с любимого дивана и заниматься собой.

Физические упражнения

Эффективно и достаточно быстро убрать жир с грудных мышц у мужчин можно, если хотя бы три раза в неделю проводить кардионагрузки. Такие физические упражнения сжигают достаточное количество калорий за счет именно жировых отложений. Причем кардио должно длиться не менее 35 минут, поскольку в первые полчаса нагрузки организм черпает ресурсы из гликогена, отложенного в печени. И только на фоне его дефицита тело начинает получать энергию из жира.

Важно: по окончании кардиотоенировки жир сжигается еще на протяжении часа-двух, что очень положительно влияет на внешний вид спортсмена.

• Интервальные тренировки. Такие нагрузки с поочередной сменой интенсивности движения позволяют избавиться от грудного жира в предельно короткие сроки. Заниматься можно непосредственно на улице или дома. Для улицы подойдет интервальный бег. Можно полторы минуты бежать трусцой, затем ускоряться по максимуму и бежать на пределе своих возможностей 30-60 секунд. Потом переходим на шаг для восстановления дыхания и снова все по кругу. Дома можно прыгать на скакалке с высокой скоростью максимальное количество минут. Затем переходим на ходьбу до восстановления дыхания.
• Бег трусцой. Идеальный способ аэробной нагрузки, при которой жир сжигается не только на фоне расхода калорий, но и на фоне повышенной транспортировки кислорода ко всем без исключения органам и системам. Бег трусцой можно проводить ежедневно до или после работы. Главное при беге - глубоко и ровно дышать, подобрав свой спокойный темп.
• Занятия на орбитреке. Этот тренажер имитирует ходьбу на лыжах. Достаточно интенсивная кардионагрузка, с помощью которой можно убрать грудь у мужчины также быстро. Кроме того, при занятиях на орбитреке задействованы и грудные мышцы, что оказывает дополнительный положительный эффект. Однако для таких физических нагрузок придется записаться в тренажерный зал. Возможно, это станет дополнительным стимулом для усиленных занятий. Ведь мало кому из мужчин захочется прослыть лентяем в глазах братьев по спортивному цеху.

Помимо кардионагрузок, которые противопоказаны при патологиях сердца, можно выполнять дома комплекс силовых упражнений, рассчитанных на рост мышц в области груди. Поэтому если вы не знаете, как убрать грудной жир у мужчин, то берите на заметку такие упражнения:

• Отжимания от пола. Здесь важно и качество, и количество. Изначально стоит следить за правильным положением торса во время отжиманий. Спина не должна прогибаться или выгибаться, а ладони рук должны стоять строго под плечами. Изначально можно сделать столько отжиманий, сколько под силу. Затем каждые три дня нужно добавлять по 2-3 отжимания и в итоге довести суммарное количество жимов до 50 раз.
• Отжимания в обратную сторону. Здесь вес тела переносится на руки, поставленные на сзади стоящее кресло или стул. В этом случае прокачивается грудная мышца и трицепс. Количество упражнений по аналогии с обычными отжиманиями.

Важно: стоит следить, чтобы в сгибе локоть формировал угол 90 градусов.

• Подъем гантелей с разведенными в стороны руками. Чтобы понять, как убрать жир с груди у мужчин, нужно освоить это упражнение. Для него нужно подготовить две гантели по 1,5-2 кг. Ложимся на пол, гантели берем в руки. Ноги сгибаем в коленях, а руки разводим в стороны. Теперь начинаем подъем рук с гантелями под прямым углом. То есть сводим руки вместе и снова разводим в стороны. Очень важно, чтобы гантели не касались пола. Таких махов нужно сделать 50-70 раз за один подход. Всего 2-3 подхода.

Выполняя такой простой комплекс ежедневно, мужчина сможет увидеть результат уже через 20 дней. Благодаря приведенным упражнениям повышается мышечный тонус в области груди.

Диетическое питание

Для эффективного сжигания жира нужно обязательно изменить свой рацион. Твердое «Нет» нужно сказать таким продуктам:

• Алкоголь и пиво;
• Все калорийные закуски под пиво;
• Копчености и колбасы;
• Сало и жирная свинина;
• Сладкое и мучное.

В идеале, если рацион мужчины будет состоять на 60% из белковой пищи. Если вы не понимаете, как похудеть в грудной клетке мужчине, то стоит знать, что процесс усваивания белка отнимает у организма много энергии. Ее он черпает из жировых отложений, благодаря чему и происходит похудение. Поэтому белковая диета даст видимый результат уже через пару недель. А в комплексе с физическими нагрузками и того через неделю. К белковым продуктам относят:

• Куриное мясо, мясо индейки и кролика;
• Постная говядина;
• Рыба морская и речная;
• Гречка, чечевица, горох, фасоль;
• Орехи грецкие;
• Молочная продукция (творог, кефир, йогурт, молоко);
• Шпинат, спаржа;
• Грибы;
• Овсяные отруби.

Из перечисленных продуктов можно готовить очень вкусные и питательные, а главное полезные для фигуры блюда. Главное исключить из рациона всю вредную и жирную пищу. В качестве жиров можно употреблять продукты, богатые мононенасыщенными жирами (оливковое масло, авокадо, семена подсолнечника, орехи). И желательно употреблять в пищу больше продуктов, которые провоцируют выработку тестостерона. Это лосось, семена тыквы, сыр, рис нешлифованный.

Питаться лучше не один-два раза в сутки крупными порциями, а 4-6 раз в день небольшими перекусами. Это существенно разгонит метаболизм и ускорит сжигание жира.

В дополнение к правильному питанию очень важно соблюдать и питьевой режим. Нормальный водно-солевой баланс регулирует скорость метаболизма. В день нужно пить не менее 1,5 литра воды. В идеале 30 мл жидкости на каждый кг массы мужчины.

Липосакция

Если хотите понять, как убрать грудь у мужчин быстро, и при этом лень заниматься физическими упражнениями и придерживаться принципов правильного питания, то можно прибегнуть к малоинвазивному вмешательству. Такая процедура называется липосакция. В этом случае на жировые отложения воздействуют радиоволнами, лазером, холодом или ультразвуком, разрушая их. Процедура проводится без наркоза и не особо занимает времени. Около 40 минут может потребоваться на один сеанс. Важно то, что липосакция проводится амбулаторно и после ее проведения пациент может сразу же отправляться домой. Но к проведению такого вмешательства имеется ряд противопоказаний. Таковыми являются:

• Проблемы со свертываемостью крови;
• Патологии кожи в зоне вмешательства;
• Диабет сахарный в сложной форме;
• Острые воспалительные или инфекционные процессы;
• Онкология;
• Проблемы с сердечнососудистой системой.

Оперативное вмешательство

Если же читатель желает понять, как мужчине убрать грудь при истинной гинекомастии (разрастании железистой ткани в области груди), то здесь придется делать только операцию. К сожалению, ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни липосакция в этом случае не помогут.

Во время проведения операции хирург делает насечки в области соска (вокруг него) или в имеющихся складках грудной клетки и через них удаляет лишнюю железистую ткань и часть подкожного жира, если такой имеется. После операции швов и рубцов почти не видно благодаря правильно выбранным местам рассечения кожи. Операция проводится в стационаре под общим наркозом.

Стоит понимать, что самый верный, хоть и не самый простой путь к красивому телу - это здоровый образ жизни и физическая активность. Трудно будет первые 20 дней, потом организм работает уже в силу привычки. Помните, ваше здоровье и красота только в ваших руках.

От неправильного образа жизни, регулярных перееданий, отсутствия тренировок появляется избыточный вес. Возникает проблема: как убрать грудной жир у мужчин, ведь мышцы скрываются за прослойкой жира и не прорисовываются, фигура становится непривлекательной. Не надо расстраиваться, можно прибегнуть к таким методам: употребление низкокалорийной еды, включение в меню белковой пищи, контроль гормонов плюс правильные регулярные тренировки.

Как убрать жир с грудных мышц мужчине

Если у мужчины нет проблем со здоровьем, после обследования у врача можно применять комплекс силовых упражнений в спортивном зале или дома. Спортивным инвентарем могут выступать: гири, гантели, гриф (штанга). Стоит помнить, что перед любыми видами физических нагрузок нужно делать разминку, разогревать мускулатуру – это могут быть прыжки, наклоны, бег на месте. Чтобы получить хороший результат, стоит проводить такие занятия не меньше часа с небольшими перерывами между подходами.

Снижение калорийности рациона

Начинать можно с самого элементарного – это употребление несладких напитков (чая или кофе). Не надо сахар заменять искусственными сахарозаменителями, они вредны для здоровья. Важно также отказаться от алкоголя, в крайнем случае, можно выпить полбокала сухого вина. Нужно убрать из рациона питания любые виды пива и снеки. Сладкие газированные напитки не только вредны для здоровья, но и имеют достаточное количество калорий, поэтому их необходимо исключить.

Как убрать грудь у мужчин, которые привыкли, питаться калорийными продуктами – колбасами, жирными сортами мяса? Это и есть источники проблемы, важно заменить такие продукты на более полезные. Например, употреблять отварную курицу, индейку, кушать много овощей и фруктов. Из молочных продуктов выбирать обезжиренный или нежирный йогурт, кефир, творог. Важно чтобы порции еды были небольшими, питаться в течение дня можно не 3 раза, а больше.

Активный образ жизни

Решая вопрос, как убрать грудь и укрепить здоровье, можно заняться греблей: будут задействованы все мышцы плечевого пояса. Такая кардиотренировка сможет укреплять весь организм, а плечи и торс со временем приобретут красивый рельеф. Хорошо помогают справиться с проблемой активные игры – это теннис, баскетбол, волейбол. Худеющему мужчине стоит включить гимнастические упражнения на брусьях, поможет и силовой комплекс нагрузок: жим в положении лежа, кроссовер, разведение гантелей. По рекомендациям тренеров необходимо делать небольшой отдых вовремя любой тренировки.

Упражнения для похудения

Чтобы укрепить тело, уменьшить живот, подтянуть область мужской груди, можно прибегнуть к такому комплексу упражнений, который включает одну комплексную тренировку. Как вариант, приседания с руками на поясе можно заменить прыжками на скакалке по 100 раз за каждый подход. Комплексную тренировку можно делать как в спортивном зале, так и дома.

Отжимания

Как убрать грудной жир у мужчин, нарастить мышечную массу? Нужно подтягиваться и делать отжимания. Только в случае правильного выполнения они не дадут груди провиснуть и будут продуктивными:

• Отжимания от пола или от скамьи, ладони находятся на расстоянии друг от друга (15 раз, 2 подхода).
• Отжимания между опор (18 раз, 4 подхода).
• Отжимания на одной руке, локоть разгибать полностью (12 раз, 3 подхода).
• Отжимания узким хватом (8 раз, 2 подхода).

Подтягивания на турнике не дадут груди обвиснуть, помогут сбросить лишние килограммы. Для этого нужно:

• Подобрать турник, отталкиваясь от своего роста.
• Взяться за перекладину, установленную поперек турника так, чтобы руки располагались на ширине плеч.
• Слегка согнув колени, нужно скрестить ноги.
• После глубокого вдоха, на выдохе нужно начинать подтягиваться. При подъеме корпуса, перекладина должна касаться верха грудных мышц.
• На выдохе стоит делать расслабление рук и опускать корпус.
• Для того чтобы возобновить силы, надо сделать паузу. Подтягиваться 15 раз по 3 повторения.

Инструкция

Проанализируйте свой рацион. К избытку эстрогенов в может привести наличие в пище большого количества изофлавонов - растительных аналогов женских половых гормонов. Яркий пример - любимое многими мужчинами пиво: хмель считается одним из самых «эстрогенных» растений. Поэтому им лучше не злоупотреблять - так вы избежите не только пивного живота, но и возможных проблем с гормонами. К богатым изофлафонами продуктам также относится и соя. Итак, первым делом скорректируйте свое питание. В этом может помочь диетолог.

Другая причина избыточного веса - гиподинамия, недостаток движения, в результате чего замедляется метаболизм и сжигание жира. После того, как вы продумали свою диету, подумайте о физических нагрузках. Помните, что можно заниматься только в том случае, если вы не страдаете избыточным ожирением, во избежание проблем с сердцем. Физические нагрузки полезны, во-первых, тем, что ускоряют метаболизм, и быстрее избавляется от излишней жировой ткани. Во-вторых, в результате силовых тренировок увеличивается количество тестостерона - мужского полового гормона. Наилучший результат даст сочетание аэробных и силовых нагрузок. При силовой тренировке грудных мышц делайте меньше подходов и больше повторений в рамках одного повтора - так жир сжигается быстрее. Если же вы хотите добиться большего рельефа - делайте наоборот.

Видео по теме

Обратите внимание

Причинами гинекомастии могут быть также прием определенных лекарств, нарушенная работа щитовидной железы и т.д. Поэтому первое, что стоит сделать, - это обследоваться у врача и сделать необходимые анализы.

Полезный совет

Проблема увеличенной груди возникает наиболее часто у подростков и обычно проходит сама собой. Этому способствует коррекция питания и подвижный образ жизни.

Источники:

• как убрать живот и грудь

Грудь всегда была особым предметом забот и тревог для своих обладательниц. Ведь каждой женщине хочется, чтобы ее фигура была по возможности идеальна. А добиться этого без высокой груди красивой формы практически невозможно. Ради внушительного объема бюста многие красавицы готовы на любые жертвы вплоть до хирургических операций и изматывающих упражнений. Однако в некоторых случаях дамы задаются совсем иным вопросом – как уменьшить слишком большую грудь.

Инструкция

Как ни парадоксально, слишком крупная грудь – это тоже серьезная проблема. Помимо эстетических недостатков, она может вызывать чисто физические трудности вроде чрезмерного веса бюста, повышенной нагрузки на спину и досадной потливости. Поэтому женщинам приходится изыскивать различные уменьшить грудь, а в некоторых случаях даже соглашаться на операцию.

Прежде чем переходить к активным действиям по уменьшению бюста, необходимо выяснить, с чем собственно связан его нежелательный объем. Дело в том, что причиной здесь может выступать как избыток жира, вызванный лишним весом, так и чрезмерное разрастание железистой ткани самой молочной . В первом случае грудь можно сравнительно легко при помощи диеты и .

Для устранения внешних проявлений достаточно сесть на диету, предварительно проконсультировавшись с врачом-диетологом, и проводить максимум времени на в зале. Конечно может возникнуть проблема с кожей, которую в итоге придется решать в кабинете пластического хирурга.

Истинная гинекомастия является следствием нарушения гормонального фона и требует долгого лечения у специалистов. Для диагностики состояния придется посетить нескольких , в том числе маммолога, эндокринолога и хирурга, которые назначат соответствующее лечение. Основная проблема в том, что при истинной гинекомастии в груди начинают развиваться именно молочные железы, которые в итоге могут привести к возникновению рака груди. Поэтому так важно обращаться к врачу при первых же признаках, поскольку на ранней стадии, заболевание легко лечится медикаментозными средствами, и с их помощью удается стабилизировать гормональный фон. На поздних стадиях заболевания лечится только посредством хирургического вмешательства, что является дополнительной нагрузкой на организм больного.

Источники:

• когда растет грудь у мужчины

Чрезмерно большая грудная клетка придает верхней части тела диспропорциональное строение: слишком широкие плечи, слишком массивная спина. Если причина в чрезмерном развитии мышечной массы, то прекращение занятий не скажется на фигуре: мышечную ткань заменит жировая, а объем не изменится.

Инструкция

Не прекращайте занятия спортом, если диспропорция вызвана ими. Объем клетки останется прежним. Не пытайтесь плечи и ссутулиться, вы только ухудшите кровоснабжение и уменьшите объем легких. Продолжайте занятия, сменив их направленность. Если прежде вы развивали силу, теперь важны растяжка и выносливость. Выполняйте с небольшим отягощением или без него (в зависимости от начальной физической подготовки), развивайте гибкость. Посмотрите на балерин: фигуры у них сложены достаточно пропорционально, а за счет растяжения мышц не кажется чрезмерно широкой. Пробуйте те же упражнения, что используются в классическом балете.

Корсет. Предпочтителен лечебный или тот, что используется в качестве нижнего белья. Носите такой тип, который утягивает именно спину и плечевой пояс. Стяжка талии и верхней части бедер только усугубит впечатление диспропорции за счет подчеркнутой разницы.

Вопросы по уменьшению груди у мужчин , наряду с вопросами по увеличению груди у женщин, в последнее время все чаще имеют место быть в обществе. Рассмотрим наиболее очевидные ответы на первые из них.

Инструкция

Основной причиной увеличения груди у является повышенное гормона эстрогена. Его избыток может быть обусловлен рядом факторов.Как можно меньше ешьте продуктов, в которых содержится гормон эстроген. Таких продуктов в природе не очень много. К ним относятся брюссельская капуста, цветная капуста, пшеничные отруби, все бобовые растения (особенно соя), банан, грейпфрут, сельдерей, черный шоколад и пиво, которое является наиболее любимым мужчин ами из этого списка. А особенно богаты эстрогеном такие фрукты, как яблоки, груши, финики, виноград и некоторые орехи (грецкие, фундук, миндаль).

Внимательно изучите медицинские , которые вы принимаете или принимали на протяжении длительного времени - они также могут содержать в себе эстроген. К таким препаратам, как правило, относятся антидепрессанты и стероидные препараты. По возможности откажитесь от них. Если же отказаться от них нельзя, то проконсультируйтесь у врача, на что можно заменить ваш . Многие мужчин ы принимают подобные медицинские препараты с той целью, чтобы сделать свою фигуру более мужественной, но на самом деле все выходит совсем наоборот.

Существует специальная пластическая операция, направленная на уменьшение груди. Она носит редукционная маммопластика (от лат. reductio – восстановление, возвращение, отведение назад). Суть ее заключается в том, что пластические хирурги удаляют ткани молочной , и ее контур у мужчин ы восстанавливается и приобретает вид. Если проблема приобрела довольно острый , то рассмотрите возможность проведения такой редукционной маммопластики. Если вам доктор посоветует сделать такую операцию, то скорее всего, у вас гинекомастия с гипертрофией жировой ткани и желез.

Источники:

• уменьшение груди как

Большинство женщин с маленькой грудью мечтают увеличить ее хотя бы на один размер, ради этого идут на хирургическое вмешательство. Женщины, имеющие большую грудь, приносящую множество неудобств, с удовольствием согласились бы на первый размер бюста. Далеко не все мужчины в первую очередь обращают свое внимание на размер груди, поэтому прежде чем идти на крайние меры, необходимо обдумать все плюсы и минусы.

Инструкция

Размер соизмерим с общей массой тела. Если имеет несколько лишних килограммов, самый легкий способ уменьшить - . Для этого придется сесть на строгую диету и ежедневно делать физические упражнения. Но в то же время возникает другая проблема – грудь становится мягкой, теряет форму, кожа приобретает дряблость. Избежать этого помогут специальные косметические средства, укрепляющие кожу , а также занятия спортом и массаж, восстанавливающий кровообращение. Существует немало народных рецептов, предотвращающих появления и . Физические упражнения должны включать отжимание от пола и разнообразные упражнения для рук.

Зрительно уменьшить грудь поможет бюстгальтер, имеющий круглую чашку, он способствует равномерному расположению груди, и она становится более плоской. Большую роль играет и отсутствие поролона, так как он прибавляет лишний сантиметр в объеме.

Радикальный шаг – операция по уменьшению молочных желез. Ее стоит делать в крайних случаях, так как есть большая вероятность осложнений, существует также множество противопоказаний.

Пластическая операция направлена на железистой части ткани. Сразу после операции грудь будет опухшей, болевые ощущения могут беспокоить в течение 2-3 месяцев. Некоторое время придется носить хирургический бюстгальтер и принимать антибактериальные и обезболивающие препараты. Потребуется специальный косметический уход за шрамами, чтобы они полностью исчезли. И только через 6-12 месяцев появится ощущение полноценности новой груди.

Обратите внимание

К операции можно прибегать только после полного формирования молочных желез. После хирургического вмешательства вскармливать ребенка грудью возможности не будет.

Полезный совет

Уменьшение груди с помощью похудения и спорта способствует оздоровлению всего организма.

Обладательницы шикарных форм не всегда бывают довольны большой грудью. Мечта многих мужчин доставляет своей хозяйке огромное количество неудобств. Ее тяжело носить, трудно подобрать подходящее белье и прилично сидящую одежду. Да и постоянное внимание противоположного пола исключительно к верхней части тела вызывает только раздражение.

Инструкция

Если у вас существует излишек массы тела, уменьшить грудь можно с помощью диеты и физических упражнений. Это поможет не только , но и подтянуть бюст, вернуть ему . Строго ограничивать себя в питании не стоит, это приведет к замедлению обмена веществ. Возьмите за правило есть жирные, сладкие, жареные продукты только до двенадцати часов дня, а ужинать не позже чем за четыре часа до сна. Употребляйте не менее двух литров жидкости в день. Так вы приведете тело в форму. Одновременно займитесь физическими упражнениями для укрепления мышц плечевого пояса.

Приобретите корректирующее белье. Существуют бюстье и грации, которые приподнимают и подтягивают грудь, уменьшая ее на один-два размера. Выбирая комплект в магазине, обязательно примерьте его. Подвигайтесь, почувствуйте, как он сидит, нет ли стеснения и дискомфорта. Отдавайте предпочтение натуральным, дышащим материалам. Ведь нижнее белье это то, что соприкасается с телом целый день. И некачественное вполне может вызвать аллергию.

Обратите внимание

Помните о том, что за размер груди отвечает только наследственность. И таблеток, уменьшающих ее, просто не существует. Будьте осторожны и не попадитесь на удочку к шарлатанам.

Женский бюст является объектом пристального внимания мужчин. Несмотря на общее убеждение, что большая грудь – это очень сексапильно и красиво, многие женщины хотят немного уменьшить размер своего бюста из практических соображений.

Действуют подобным образом. В некоторых индивидуальных случаях грудь, несмотря на диетическое питание, не теряет в размере. В подобной ситуации необходимо прибегнуть к другим методам уменьшения бюста или обратиться к диетологу для подробной консультации по данному вопросу.

В большинстве случаев проблему слишком большой или маленькой груди можно решить при помощи правильно подобранного белья. Оно серьезно снизит нагрузку на позвоночник. Большой бюст требует широких лямок бюстгальтера.

Радикальный метод уменьшения груди

Если вам тяжело «носить» свою грудь, но вы не хотите прибегать к радикальным процедурам, займитесь упражнениями, направленными на укрепление мышц спины. Спустя пару месяцев после начала занятий, ваша жизнь существенно упростится.

Сомнительный способ

Чтобы изменить слишком длинный , врач удаляет с помощью хирургических инструментов его верхушку, верхнюю поверхность ушивает. В некоторых случаях удаляется кожа не верхней части соска, пришивается к основанию ареолы. При широких вырезают треугольный клин, оставшаяся часть ушивается, делая сосок меньшим в диаметре. Уменьшить также можно при их западении внутрь и втянутости. Операция в этом случае более трудоемкая, требует высокой квалификации и профессионализма пластического хирурга.

Операция по уменьшению сосков занимает не больше часа (в том случае, если пластика не является комплексной), проводится под местной анестезией. Поэтому нет нужды находиться долгое время в клинике, пациентки могут в тот же день вернуться домой. Остается лишь необходимость приходить в кабинет к специалисту на запланированные осмотры. Швы, наложенные инновационными нитями, рассасываются сами собой. Если же швы были наложены обычными нитками, то их снимают на пятый-седьмой день после проведения операции. В этот период женщины могут смело приступать к работе и вести привычный образ жизни. Первое время после реабилитации следует воздержаться от чрезмерных физических нагрузок.

Крайне редко встречаются осложнения после пластики сосков и заключаются лишь в частичной потере чувствительности в оперируемой зоне. Такая операция никак не влияет на кормление в будущем, ведь молочные протоки не затрагиваются. Некоторые пациентки отмечают аллергические раздражения в виде или небольших трещин (особенно если кожа слишком чувствительная или ). Чтобы избежать инфекции, женщинам назначается прием антибиотиков в течение пяти-семи дней.