По принципу пирамиды. Принцип пирамиды в бодибилдинге

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Варианты пирамид

Какой эффект может дать пирамида

Кстати, вы можете заказать себе

Пирамидный тренинг – одна из фундаментальных и наиболее эффективных методик развития объема и силы мускулатуры. Используйте это руководство для создания собственной системы тренировок по принципу восходящей, нисходящей и треугольной пирамиды!

История западной цивилизации уходит корнями в Древний Египет и исчисляется тысячелетиями. Наследие Египта подарило нам многие вещи, в том числе привязанность к кошкам. А если вы являетесь бодибилдером, даже ваша тренировочная программа может попасть под влияние архитектуры Древнего Египта, особенно если вы последуете принципу пирамиды.

Пирамидный тренинг – одна из базовых и наиболее эффективных тренировочных схем. Если вы запутались в его хитросплетениях, предлагаемый материал поможет вам преобразовать любой набор упражнений, сетов и повторений по принципу пирамиды!

Строим пирамиду

В силовом тренинге пирамида считается фундаментальной конструкцией, которую вы создаете, распределяя подходы и повторения в каждом упражнении. Она подразумевает легкое начало с планомерным увеличением рабочего веса в последующих подходах. С увеличением рабочего веса количество повторений сокращается, что иллюстрирует обратную взаимосвязь между двумя составляющими тренировочного процесса. Классический пирамидный тренинг, также называемый восходящей пирамидой, не является слишком уж сложной наукой. Ниже мы рассмотрим восходящую пирамиду на примере одного упражнения – .

Пирамидный тренинг таит в себе немало преимуществ для развития массы и силовых показателей, но, увы, он не идеален, что послужило причиной для появления пары интересных вариаций. Давайте внимательно изучим некоторые достоинства и недостатки восходящей пирамиды.

Достоинства пирамиды

1. Разминка включена

Одним из главных достоинств восходящей пирамиды является то, что разминочные подходы присутствуют по умолчанию. Вы начинаете с малого и постепенно наращиваете нагрузку, что разогревает целевые мышцы и делает их пластичными. Если вы когда-нибудь заходили в спортзал и сходу пытались поднять тяжелую штангу без разминки, вам известно, что таким путем к максимальным весам и близко не подобраться. Вы сможете поднять значительно больший груз и снизите риск травмы, если включите в свой план разминку с постепенным увеличением нагрузки.

«Когда я только начинала свой путь в силовом тренинге, я ничего не знала о принципе пирамиды, но использовала в своих тренировках именно эту методологию», — говорит Эбби Барроус, IFBB профессионал в категории фитнес-бикини и представитель бренда BPI Sports. – «Я всегда начинала с малого, чтобы разогреть мышцы, а заканчивала максимально тяжелым весом, какой только могла поднять (восходящая пирамида). Система помогает разогреть мускулатуру и снижает риск травмы, одновременно подготавливая целевые мышцы к предстоящим запредельным нагрузкам».

Разогрев мышц с малым весом подготовит вас к поднятию реальных тяжестей

2. Максимальное увеличение силы

Восходящая пирамида идеально походит для тех, кто ищет рост силовых показателей. Спортсменам, стремящимся к максимальному увеличению силы, и близко не стоит выполнять такое количество подходов до , как бодибилдерам, нацеленным на увеличение объема мускулатуры, ограничиваясь лишь 1-2 сетами на упражнение.

Это позволяет им генерировать максимальную мощность в последних 1-2 подходах, в которых им приходится поднимать самый тяжелый вес. Все предыдущие подходы выступают в роли разминки. Впрочем, нужно заметить, что ни один из этих разминочных подходов нельзя выполнять до мышечного отказа.

3. Большой объем нагрузки

В самой природе пирамиды заложен большой тренировочный объем. Придерживаясь восходящей схемы и увеличивая рабочий вес в каждом последующем подходе, вы неизбежно выполняете много сетов, что гарантирует высокий объем работы – маркер мышечного роста.

В плане стимуляции (увеличение массы мышц) тренировочные системы с множеством подходов предпочтительнее малообъемных программ.

Недостатки пирамиды

Пришло время сказать о том, что данная система тренировок обладает двумя существенными недостатками. Во-первых, разминка никогда не выполняется до отказа – даже близко. Огромное количество подходов может стать серьезной проблемой, особенно когда вы полны сил в начале тренировки.

Велик соблазн выполнить сет до мышечного отказа, но расплатой за это станет некоторое падение силовых показателей в последующих подходах. Если вы выполните до отказа несколько легких подходов, вы отдалитесь от поставленных целей, будь то рост силы или мышечной массы. Вам нужно, чтобы мышцы были свежими во время тяжелейшего (последнего) подхода. Если вы слишком устали во время предыдущих сетов, они точно не будут полны сил. Следовательно, все разминочные подходы необходимо завершать незадолго до мышечного отказа.

Во-вторых, упомянутый выше аспект вынуждает вас добираться до мышечного отказа только в последнем подходе, а этого не всегда достаточно, если вашей целью является максимальный размер мышц. Мышечный отказ важен с точки зрения стимуляции процессов роста. Чтобы мышцы росли, их нужно подвергать стрессу, значительному в количественном отношении. Один подход до отказа может не дать тот импульс для роста, который вам нужен.

Словом, восходящая пирамида хорошо подходит тем, кто жаждет роста силы и мощности, но она не столь эффективна, когда на кону стоит максимальное увеличение размера мускулатуры. Эта особенность важна.

Перевернутые пирамиды

Итак, если восходящую пирамиду нельзя назвать идеальным выбором при работе на массу, что тогда можно? Возьмите нисходящую пирамиду, которую иногда называют перевернутой. Название очень точно передает суть методики: вы начинаете с максимального веса, выполняете несколько повторений, затем уменьшаете вес и делаете все больше повторений в последующих подходах. Это просто перевернутая копия рассмотренной ранее пирамиды для жима штанги лежа.

С обратной пирамидой вы чаще достигаете мышечного отказа, а значит набираете больше массы

Предлагаю остановиться на некоторых преимуществах, которые таит в себе использование перевернутой пирамиды.

1. Вы начинаете с самого трудного

В перевернутой пирамиде вы максимально нагружаете целевую мышцу в первых подходах, когда она еще полна энергии. При меньшем количестве подходов, расходующих ваши силы до подъема максимального веса, в самом тяжелом сете вы задействуете максимальное количество мышечных волокон, что приводит к большему росту.

Барроус отмечает, что нисходящая пирамида лучше подходит для серьезных задач по развитию мускулатуры. «Я очень люблю нисходящую пирамиду, потому что она позволяет начинать с самого трудного без сетов, накапливающих усталость», — говорит она. – «Сегодня я тренируюсь по перевернутой пирамиде как минимум с четырьмя разными весами. Я сильнее всего устаю, когда тренируюсь подобным образом».

2. Максимальный рост мышц

Перевернутая пирамида идеально подходит для работы на увеличение объема мускулатуры, потому что вы чаще достигаете мышечного отказа. Когда вы работаете на силу, вы не хотите так часто тренироваться до отказа, но работа на массу требует иного подхода. С этим типом пирамиды вы достигаете отказа с самого первого подхода, и достигаете его гораздо чаще. От первого до последнего сета вы можете работать до отказа, и это важно, когда на кону стоит стимуляция механизмов, отвечающих за рост мускулатуры.

«Тренировки до отказа важны для строительства мускулатуры, потому что вы разрываете мышечные волока», — говорит Барроус». – «Тренируясь подобным образом, вы получаете больше микроразрывов мышц».

3. Объем и интенсивность

Нисходящая пирамида гарантирует высокий тренировочный объем, но также она позволяет вам тренироваться с большей интенсивностью и нагрузкой. Суммировав общий объем работы – сеты и повторения – в каждом упражнении, вы получите большую степень интенсивности и стресса для целевой группы с помощью перевернутой пирамиды.

«Я стараюсь тренироваться по данной методике так часто, как это вообще возможно», — добавляет Барроус. – «На это влияет степень мышечной болезненности. Обычно я использую этот подход для львиной доли мышц верхней части тела, в особенности плеч. Приседать по пирамиде я тоже люблю, но после этого слишком тяжело ходить в течение всей следующей недели!»

Если вы были внимательны, вы помните, что подъем тяжелого веса требует основательной разминки. Очевидно, что в нисходящей пирамиде не предусмотрены разминочные подходы.

Хотя в классической перевернутой пирамиде нет разминки, ее игнорирование будет большой ошибкой. Как и в случае с восходящей пирамидой, разминка никогда не выполняется до мышечного отказа. Сразу после разминки переходите к максимальному рабочему весу и далее придерживайтесь схемы перевернутой пирамиды.

Треугольник — объединение двух пирамид

Вам могло показаться, что это нечестно – делать разминочные подходы, но не включать их в основную программу. Не могу с вами согласиться. Просто в этом случае вы следуете методике, которая называется «треугольником» и сочетает в себе признаки восходящей и нисходящей пирамиды.

С треугольниками вы выполняете пару разминочных сетов, в каждом увеличивая рабочий вес и уменьшая количество повторений, но не добираясь до мышечного отказа. После максимального веса вы переключаетесь на нисходящую пирамиду и работаете с уменьшающимся весом и увеличивающимся числом повторений в последующих подходах, каждый из которых выполняется до мышечного отказа.

Эта методика дает объем и интенсивность, необходимую для набора мышечной массы. После первых двух упражнений для каждой целевой группы вы можете отбросить все разминочные подходы и сразу приступить к нисходящей пирамиде. Для тех, кто стремится к росту мускулатуры, этот тип пирамиды является одной из лучших тренировочных методик.

Пирамидный тренинг без проблем

Готовы интегрировать пирамидный тренинг, во всех его возможных вариантах, в свою программу силового тренинга? Возьмите на вооружение несколько простых советов, а затем внедрите их на практике в одном из предложенных примеров тренировок!

• Тренируясь по восходящей пирамиде, никогда не выполняйте разминочные подходы до мышечного отказа. Разминочным считается любой подход, в котором вы продолжаете увеличивать рабочий вес, а это значит, что количество повторений уменьшается в каждом следующем подходе тренировки.
• Добравшись до максимального веса – обозначенного в каждом упражнении минимальным числом повторений – работайте до мышечного отказа.
• Бодибилдерам и лицам, стремящимся к максимальному объему мускулатуры, следует выполнять до отказа несколько подходов, а потому в этом случае наиболее популярна нисходящая пирамида и треугольник.
• Заметьте, что нисходящая пирамида не включает разминочные подходы. Делайте их столько, сколько считаете необходимым, но никогда не доводите разминочный подход до мышечного отказа.

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

ПО МАТЕМАТИКЕ

Тема:

«Исследование мировой системы пирамид

и монументов.

Связь между местами расположения пирамид»

Ученицы 9 «Э» класса

Гимназии № 000

Центрального района

Санкт-Петербурга

Ковалевой Анастасии

Преподаватель:

Санкт-Петербург

Исследование мировой системы пирамид

и монументов.

DIV_ADBLOCK448">

теория пока что не доказана). Золотосеченная пропорция лежит также в основе построения пропорций многих произведений искусства и памятников архитектуры, поэтому ее рассмотрение является необходимой частью работы.

Золотое сечение - деление отрезка на две неравные части a и b (рис.1) таким образом, чтобы большая часть а была средним пропорциональным между всем отрезком (a+b) и меньшей частью b, или, другими словами: такое деление целого на две неравные части, при котором большая часть так относится к целому, как меньшая часть к большей.

Построение фи-треугольника.

Построение фи-треугольника. Классическое золотое сечение.

1. Откладываем произвольный отрезок O O1. (рис.2).

2. Отрезок такой же длины откладываем перпендикулярно вниз - OO.

3. Радиусом R = O O1 = OO проводим окружности с центрами в точках О и О1. Окружность с центром в точке О и радиусом R будет в дальнейшем основной в рассматриваемой комбинации фигур.

4. Соединяем точку О1 с концом диаметра O".

Отрезки O"O и O" F; O" F и FO относятся соответственно друг к другу в точном значении Золотой пропорци:

5. Проведём перпендикуляр ОD к отрезку O"A -
Так как точки O" и А лежат на окружности, то треугольник O"AO - равнобедренный,

6. Из точки А проведём перпендикуляр AB к O"O. Отрезок АЕ = AB/2 обозначим а

7. Соединим точки O, B и O. Образовался равнобедренный, вписанный в окружность с центром в точке О треугольник ABO. Полученный треугольник – фи-треугольник - обладает в сочетании с описанной вокруг него окружностью с центром в точке О, многими замечательными свойствами.

Фи-треугольник (ABO”) построен. Он является вертикальным сечением пирамиды, в основании которой лежит квадрат со стороной AB, и высотой EO”.

https://pandia.ru/text/78/159/images/image002_42.gif" align="left" width="20" height="20 src="> Последовательность Фибоначчи в пирамидах.

Математик Леонардо Фибоначчи жил в двенадцатом столетии(1175 год) и открыл суммационную последовательность, выявляющую цикличность роста растений.

Последовательность Фибоначчи – это математическая последовательность, в которой каждый последующий член равняется сумме двух предыдущих. Эта последовательность обладает рядом замечательных свойств. Данная последовательность асимптотически (приближаясь все медленнее и медленнее) стремится к некоторому постоянному соотношению. Однако это соотношение иppационально, то есть представляет собой число с бесконечной, непредсказуемой последовательностью десятичных цифр в дробной части. Его невозможно выразить точно.

Если какой-либо член последовательности Фибоначчи разделить на предшествующий ему (напpимеp, 13:8), результатом будет величина, колеблющаяся около иppационального значения 1.... и через pаз то превосходящая, то не достигающая его. Таким образом, можно сказать, что получившаяся величина колеблется около иррационального числа Фи, равного 1.618.

Последовательность Фибоначчи в пирамидах в Гизе.

Пирамида Хеопса построена так, чтобы площадь каждой из ее граней была равна квадрату ее высоты.

Длина грани пирамиды в Гизе равна 783.3 фута (238.7 м), высота пирамиды - 484.4 фута (147.6 м). Длина грани, деленная на высоту, приводит к соотношению Ф=1.618. Высота 484.4 фута соответствует 5813 дюймам (5-8-13) - это числа из последовательности Фибоначчи. Эти наблюдения подсказывают, что конструкция пирамиды основана на пропорции Ф=1,618.

Во всех внутренних и внешних пропорциях пирамиды число 1.618 играет центральную роль.

Последовательность Фибоначчи и золотое сечение в мексиканских пирамидах.

Не только египетские пирамиды построены в соответствии с совершенными пpопоpциями золотого сечения, то же самое явление обнаружено и у мексиканских пирамид. На поперечном сечении пирамиды видна форма, подобная лестнице. В первом ярусе 16 ступеней, во втором 42 ступени и в третьем - 68 ступеней. Эти числа основаны на соотношении Фибоначчи следующим образом:

Число Ф = 1.618 заложено в пpопоpциях мексиканской пирамиды.

Связи между местами расположения пирамид.

Пирамидально – географическая система пирамид и монументов на планете Земля.

1.) Многие монументы древности располагаются на пересечениях энергетических потоков – лэев**. Земной шар может быть представлен в виде двенадцатигранника, кристаллическая структура которого проявляется через

энергетические силовые линии. Силовые потоки вытягиваются вдоль лэев и образуют Сеть Силы, покрывающую всю планету.

2.) При изучении комплекса пирамид в Гизе ученые пришли к выводу, что три пирамиды расположены по спирали. Вначале предполагалось, что их расположение связано с золотосеченной спиралью, но позже, в 1980-е годы, было установлено, что там присутствуют две спирали, золотосеченная и Фибоначчи, наложенные друг на друга.

Кратко о пирамидах.

Пирамида Хеопса – h = 146,6 м, длины сторон основания – 230,25x230,35x230,38x230,4 метров, крупнейшая пирамида. Состоит из кубических блоков с отшлифованными сторонами, средний вес блоков 2.5 тонн.

Пирамида Хефрена h = ~139 м, Микерина - h =73,3 метров.

3.) Комплекс Гизы отражает конкретное место на небосводе. Расположение трех звезд в Поясе Ориона идентично расположению пирамид Гизы. Пирамиды были отреставрированы примерно в 2500 г. до н. э., а план комплекса в Гизе составлялся на 8000 тысяч лет раньше.

Положение Пирамид всегда приближенно воспроизводит карту звезд Пояса Ориона, но точно ему соответствует только вариант расположения звезд в 10450 году до новой эры!

Пирамидально – географическая система монументов.

Если соединить Кайлас*** с мексиканскими пирамидами, то линия выводит к острову Пасхи.

Если соединить Кайлас с египетскими пирамидами, то продолжение опять выводит к острову Пасхи. Тогда очерчивается одна четверть земного шара.

Если соединить линиями мексиканские и египетские пирамиды, то получившаяся одна четверть земного шара разделится на два равных треугольника.

Расстояния "Кайлас - египетские пирамиды" и "остров Пасхи - мексиканские пирамиды" составляют ровно 1/4 длины линии "Кайлас - остров Пасхи".

Если соединить Кайлас со Стоунхенджем (Британия), то эта линия составляет ровно одну треть от расстояния "Кайлас - остров Пасхи", а еще через одну треть на той же линии находится Бермудский треугольник.

Строгая система пирамид и монументов существует и на другой стороне земного шара.

Симметричные пирамиды и монументы древности оказались затонувшими в океане. Участок, симметричный египетским пирамидам находится под водой в Тихом океане, участок, симметричный мексиканским пирамидам, - под водой в Индийском

океане, участок, симметричный монументу Стоунхендж, - под водой в Тихом океане.

Под водой в стороне от Бермудских островов в 1977 году была обнаружена пирамида. После этого американский исследовательЧарльз Берлиц организовал специальную экспедицию. Пирамида оказалась на глубине четырехсот метров; ее высота – 150 метров, длина стороны основания 200 метров, а наклон боковых граней такой же, как и у пирамиды Хеопса (αп =51, О).

Интересно, что часть пирамид и монументов, которая затонула, приходится как раз на те районы земного шара, где, по эзотерическим данным, находились основные материки легендарных Лемурии и Атлантиды.

Однако основой мировой системы пирамид и монументов древности является священная гора Кайлас, являющаяся самой большой пирамидальной конструкцией в мире. Ее изначальная высота была запланирована как 6666 метров (21870,08 футов). Можно сделать вывод, что в высоте Кайласа отображено число Апокалипсиса.

Но сначала немного о самой горе. Кайлас – не самая высокая гора в Тибете: ее высота сейчас составляет 6714 метров. Однако ее выделяет среди других пирамидальная форма со снежной шапкой и гранями, сориентированными практически точно по сторонам света.

На южной стороне горы расположена вертикальная трещина, которая примерно по середине пересечена горизонтальной; она напоминает свастику; поэтому Кайлас иногда называют “Горой Свастики”. По легендам тибетцев, где-то около священной горы

расположен мифический Город Богов и затерянная страна Шамбала, последний оплот лемурийской расы, страна, которую долго и безуспешно искал Гитлер.

Через одну четверть расстояния Кайлас – остров Пасхи располагаются египетские пирамиды, а с другой стороны, если считать от острова Пасхи – находятся египетские пирамиды. Если взять центральную линию от Кайласа, то через одну треть расстояния Кайлас – остров Пасхи находится Стоунхендж, а еще через одну треть – Бермудский треугольник. Таким образом, благодаря Кайласу, монументы древности выстраиваются в гармоничную и стройную систему.

Нумерология.

Математические расчеты в системе монументов и

Необходимо произвести расчеты, связанные с расстояниями между монументами и непосредственно основанные на числе Апокалипсиса – 6666. В этой части работы будут рассмотрены отношения пирамид и монументов в пределах уже описанной выше четверти земного шара.

Если соединять между собой разные монументы древности, то получаются треугольники равнобедренные, спрямленные, сферические и другие, которые непременно будут рассмотрены. Сначала немного об их построении.

1.) Спрямленный треугольник ,

то есть треугольник, который получался при переносе треугольного пространства с глобуса на плоскость за счет знания длин сторон треугольника. Например, треугольник, ограниченный горой Кайлас, египетскими пирамидами и Северным полюсом, переносился с глобуса на плоскость путем вычерчивания треугольника, стороны которого в относительных единицах равны уже известным нам величинам - 6666 км, 6666 км и 4999 км. Далее производились подсчеты углов этого спрямленного треугольника и суммирование сумм их.

2.) Хордовый треугольник

получался путем высчитывания хордового расстояния каждой из сторон треугольника с учетом поправок на эллипсоидность Земли на каждом конкретном участке. Например, хорда участка "Кайлас - Северный полюс" составляла 6372 км при расстоянии по поверхности Земли 6666 км, хорда участка "египетские пирамиды - Северный полюс" - тоже 6327 км, а участка "Кайлас - египетские пирамиды" - 4860 км при расстоянии на поверхности Земли - 4999 км. В таких хордовых треугольниках также подсчитывались углы и производилось суммирование сумм.

3.) Сферический треугольник

подсчитывался только в угловом исчислении с учетом таких параметров, что 6666 км составляет 60°, 4999 км - 45° и так далее.

Итак, при анализе мировой системы пирамид и монументов в пределах одной четверти земного шара число апокалипсиса "6666" имело место присутствовать в виде расстояний между пирамидами или монументами древности 9 раз:




- Стоунхендж - Бермудский треугольник - 6666 км;

Бермудский треугольник - остров Пасхи - 6666 км;
- Бермудский треугольник - Гао (Сахаракм;
- остров Пасхи - Тазумал - 6666 км;
- Мексиканские пирамиды - Тазумал - 6666 км.

Первая симметричная пара треугольников.

Такой треугольник называется спрямленным.

Расстояние между Кайласом и египетскими пирамидами составляет 4999 километров, между египетскими пирамидами и Северным полюсом и полюсом и Кайласом – 6666 км.

Сферический треугольник

“Кайлас - Северный полюс - Египетские пирамиды” .

Если взглянуть на изучаемую четверть площади земного шара, то можно обратить внимание на симметричное расположение египетских и мексиканских пирамид в мировой системе пирамид и монументов древности. Северный полюс, отстоящий на 6666 км от горы Кайлас, имеет такую же симметричную точку на противоположной стороне системы, отстоящей на 6666 км от острова Пасхи. Эта точка приходится на район города Сальвадор в Бразилии. Именно там, в этой точке, располагается комплекс полуразрушенных пирамид Тазумал, занимающий площадь около 10 кв. км.

Слово "Тазумал" переводится с языка майя как "пирамиды, где были сожжены жертвы". Рядом находится городок Чалчуапа.

Пасхи - Тазумал - 6666 км;
- Тазумал - мексиканские пирамиды - 6666 км;
- Пасхи - мексиканские пирамиды - 4999 км.

Вторая симметричная пара треугольников .

Стоунхендж находится на юго-западе Англии, на Солберийской равнине. Обсерватория. Построена в период с 1900 по 1600гг. до н. э. Высота мегалитов - 5,5м, диаметр сооружения - 29,5м. Вес блоков до 30 тонн, а привозили некоторые из них с расстояния в 400 км. К востоку, за пределами кругов, лежит так называемый Пяточный камень. Расстояние от него до центра кругов - 78 метров.

Входящий в эту вторую пару треугольник "Кайлас - Стоунхендж - египетские пирамиды" имеет следующие длины сторон:

Кайлас – Стоунхендж 6666 км;
- Стоунхендж - египетские пирамиды – 3999 км;
- Египетские пирамиды - Кайлас – 4999 км.

В треугольнике "остров Пасхи – Бермудский треугольник – мексиканские пирамиды" длины сторон такие:

Пасхи – Бермудский треугольники – 6666 км;
- Бермудский треугольник – Мексиканские пирамиды – 3999 км;
- Мексиканские пирамиды – Пасхи – 4999 км.

Третья симметричная пара треугольников.

Третья пара треугольников - "Кайлас - Стоунхендж - Северный полюс" и "Пасхи - Бермудский треугольник - Тазумал".

Входящий в эту пару треугольник "Кайлас - Стоунхендж - Северный полюс" имеет следующие длины сторон:

Кайлас - Северный полюс - 6666 км;
- Кайлас - Стоунхендж - 6666 км;
- Стоунхендж - Северный полюс - 3999 км.

Второй треугольник, - "Пасхи - Бермудский треугольник - Тазумал" . Этот треугольник имеет такие же длины сторон:

Пасхи - Бермудский треугольник - 6666 км;
- Пасхи - Тазумал - 6666 км;
- Бермудский треугольник - Тазумал - 3999 км.

Четвертая пара треугольников.

Башня дьявола - столбчатая скала (так называемая геоло­гическая отдельность), напоми­нающая башню, состоящую из сложенных пучком отдельных каменных столбов, расположенная в штате Вайоминг, США. Эта гора необычно правильной формы, возникшая 200 млн. лет назад, долгое время производила впечатление искусственного сооружения. Но так как скала по своим размерам превосходит пирамиду Хеопса в 2,5 раза (высота 390 м, ширина основания примерно такая же), тосооружение «башни» чаще предписывалось не рукам человеческим, а дьяволу (отсюда - название). Гора долгое время служила предметом благоговейного поклонения и источником страхов у местного населения, при этом утверждалось, что на самой вершине неоднократно наблюдались странные световые явления.

Четвертая пара треугольников - "Стоунхендж - Башня Дьявола - Северный полюс" и "Бермудский треугольник - Гао (Мали) - Тазумал" . Они тоже имеют симметричное положение.

Входящий в эту четвертую пару треугольник "Стоунхендж Башня Дьявола - Северный Полюс" имеет следующие длины сторон:

Стоунхендж - Башня Дьявола - 6666 км;
- Башня Дьявола - Северный Полюс - 4999 км;
- Северный Полюс - Стоунхендж - 3999 км.

"Бермудский треугольник - Гао - Тазумал" . Длины сторон:

Бермудский треугольник - Гао - 6666 км;
- Гао - Тазумал - 4999 км;
- Тазумал - Бермудский треугольник - 3999 км.

Пятая симметричная пара треугольников.

Пятая пара треугольников - и "мексиканские пирамиды - Тазумал - Бермудский треугольник" , которая тоже имеет весьма симметричное расположение в пределах четверти земного шара.

Треугольник "египетские пирамиды - Северный полюс - Стоунхендж" . Длины сторон:

Египетские пирамиды - Северный полюс - 6666 км;
- Северный полюс - Стоунхендж - 3999 км;
- Стоунхендж - египетские пирамиды - 3999 км.

Треугольник "Мексиканские пирамиды - Тазумал – Бермудский треугольник" имеет следующие длины сторон:

Мексиканские пирамиды – Тазумал - 6666 км;
- Тазумал - Бермудский треугольник - 3999 км;
- Бермудский треугольник - Мексиканские пирамиды -3999км.

Шестая симметричная пара треугольников.

В городе Абакане в Хакасии располагается монумент "Салбыкский курган" . Если на глобусе соединить Салбыкский курган с горой Кайлас и Северным полюсом, то мы получим треугольник, имеющий следующие стороны:

Салбыкский курган - Северный полюс - 3999 км;

Северный полюс - Кайлас - 6666 км;
- Кайлас - Салбыкский курган - 3333 км.

Этот треугольник получил название "Салбыкский курган - Северный полюс - Кайлас" .

Город Тукуман находится в Аргентине и рядом с ним располагаются древние руины Квилмес.

Треугольник "Тукуман - Тазумал – остров Пасхи" имел следующие длины сторон:
- Тукуман - Пасхи - 3999 км;
- Пасхи - Тазумал - 6666 км;
- Тазумал - Тукуман - 3333 км.

Тринадцатый несимметричный треугольник.

Остается один непарный тринадцатый треугольник
- "Стоунхендж - Башня Дьявола - Бермудский треугольник" . Этот непарный тринадцатый треугольник имеет следующие длины сторон:

Стоунхендж - Башня Дьявола - 6666 км;
- Башня Дьявола - Бермудский треугольник - 4999 км;
- Бермудский треугольник - Стоунхендж - 6666 км.

В этом разделе была рассмотрена уникальная система монументов и пирамид. В строгой системе все памятники древности связываются в правильные треугольники, длины сторон которых имеют преобладающие в них цифры 6, 9 и 3. Они не случайны и связаны общей закономерностью. Вся система также не случайна и построена представителями древних рас, в существование которых верят сейчас не все.

Цель построения системы пирамид и монументов.

Строители пирамид.

Строители пирамид.

Краткие сведения о древних расах Земли.

Лемурийская раса.

Самая могущественная ранее существовавшая раса Земли.

Являлись создателями тантрических и многих духовных практик, также высоких технологий.

Потомки – жители Африки, Индии, западной части Тихого океана. Обитали на материке Лемурии, после апокалипсиса переселились в район Тибета и создали там Шамбалу.

Атланты.

Наиболее технически развитая раса.

Создатели учения о трансмутациях металлов, алхимии, обретении бессмертия ; внесли фундаментальный вклад в генетику, строение атома.

Потомки – жители Древнего Египта и североамериканские индейцы.

Арийская раса.

Самая молодая раса.

Создатели учения о Космическом Законе (Литане), о Свете и Тьме; имели сильную связь с Высшим разумом; внесли большой вклад в медицину.

Потомки – представители скандинавской и славянской рас; некоторые народы Европы. После Всемирного Потопа переселились на европейскую часть материка и основали столицу – Аринию.

Ангелоподобная раса.

Единственная коренная раса Земли.

Вклад в культуру человечества – создание системы математического анализа, системы чисел; физических формул, к которым сводятся все явления.

Потомки – жители древней Ассирии, Вавилона, шумеры; семитские народы, арабы и евреи.

Строителями комплекса пирамид и монументов являлись представители древних рас, выжившие после Всемирного Потопа: атланты и ранние арийцы. Причиной всех апокалипсисов является накопление негативной психической энергии, глобальное распространение которой приводит к самоочищению Земли посредством катастроф и катаклизмов, приводящих к гибели большей части человечества.

Таким образом, губит человека Грех. Под грехом и стоит понимать ту дьявольскую психическую энергию, которая отравляет души людей.

Сами древние расы также пострадали от греха, поэтому и началось строительство “антигреховой” системы, которая рассеивала бы продуцируемую человеком отрицательную энергию и сберегла бы население планеты от гибели. Лемурийцы, живущие по особым духовным законам, разработали эту систему, чтобы предупредить вероятность последующих апокалипсисов.

Строительство монументов началось, вероятно, с создания, как упоминалось ранее, самой большой пирамидальной конструкции – Кайласа. Основной объем работ по строительству мировой системы пирамид и монументов древности был закончен приблизительнотысяч лет тому назад, когда были построены египетские пирамиды, хотя и в более поздние времена продолжалось строительство дополнительных объектов системы (Аркаим, Наска и др.).

Теперь о психической энергии.

Психическая злая энергия состоит из чисел 3, 6 и 9. То есть мыслеформы состоят из различных как бы “закодированных” чисел, а негативная энергия мысли образуется именно из вышеперечисленных трех чисел.

Значения чисел:

3 - равновесие злых и добрых мыслей
6 - злые мысли материального характера
9 - злые дьявольские мысли.

В этой таблице представлены основные комбинации злых мыслей.

Нумерологические характеристики чисел.

Три – число равновесия, поэтому означает одинаковое количество добра и зла в душе.

Шесть – злые мысли, основанные на зависти, любви к деньгам.

Девять – по Пифагору символизирует конец цикла божественного творения и... возвращение в начало. То есть к Первоматерии, или Божественному ДНК.

Все перечисленные комбинации и некоторые другие (10) как бы “запираются” в треугольниках, образующихся при соединении монументов древности. Таким образом и работает эта система.

В заключение можно добавить, что можно выделить 10 комбинаций злых мыслей и 56 комбинаций добрых мыслей.

К злым мыслям можно отнести следующие комбинации суммарных характеристик углов треугольников - 999, 996, 966, 963, 993, 666, 663, 633, 333.

К добрым мыслям можно отнести такие комбинации - 111, 112, 114, 115, 117, 118; 122, 124, 125, 127, 128, 144, 145, 147, 148, 155, 157, 158, 177, 178, 188, 222, 224, 225, 227, 228, 244, 245, 247, 248, 255, 257, 258, 277, 278, 288, 444, 445, 447, 448, 455, 457, 458, 477, 478, 488, 555, 557, 558, 577, 578, 588, 777, 778, 788, 888.

Заключение.

С истема пирамид и монументов древности имеет колоссальное значение: рассеивая отрицательную психическую энергию и нейтрализуя негативные мысли, она спасает нас от апокалипсиса, масштабного уничтожения.

Начиная с анализа фи-треугольников и значения золотосеченной пропорции в пирамидах, мы пришли к тому, что рассматривать только пирамиды отдельно от всей системы монументов нельзя, так как лишь в совокупности всех строений древности кроется истинное значение всей системы.

Искоренение греха во избежание шестого, фатального поворота Земли на 6666 градусов и сдвига всех ее полюсов на 6666 километров, что неизбежно приведет к очередному глобальному самоочищению планеты от накопившейся негативной энергии и информации – это основное значение продуманной и созданной по точным расчетам лемурийцев системе пирамид и монументов на планете Земля.

Список использованной литературы :

1.) . “В поисках города богов”.

2.) Энциклопедия символов. Издательство “Аст”, 2005 год.

3.) Н. Владимирова. Книга магических обрядов.

4.) Журнал “ИНЕЙТ. Места Силы”.

Статьи: “Стоунхендж”, “Кайлас”, “Гиза”.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сталкивались ли вы с тем, что, несмотря на усилия, оставались непонятыми собеседником? А приходила ли в голову мысль, что никто вас вообще не понимает? Если да, то принцип пирамиды Минто будет для вас как нельзя кстати. А знаете почему? Потому что позволяет сэкономить время и ресурсы, вы быстро, коротко и доступно научитесь излагать свои мысли, а также станете интересным в общении человеком, которого не захочется перебивать или игнорировать.

История возникновения

Основала этот метод Барбара Минто, когда заметила, что у сотрудников возникают проблемы при составлении писем. Она окончила школу бизнеса в Гарварде и смогла пробиться в компанию McKinsey, став единственным и первым консультантом женского пола. Руководитель, отметив её способности, решил отправить в Лондон, чтобы она помогла там справиться с проблемами, возникающими у коллег при составлении текста.

Исследовав все обстоятельства, Барбара пришла к выводу, что именно мышление отвечает за правильную формулировку и построение предложений, отчего активно взялась его изучать. И коллеги, которые трудились с ней в тот период, стали первыми учениками, которых она обучила принципу эффективной коммуникации. Со временем, получив успех, и поняв, что этот метод действительно результативен и прост в использовании, Минто открыла свою компанию, назвав Minto International Inc.

Это случилось в 1973 году, с того момента, и по сей день она преподаёт в университетах (среди них Гарвард и Стэнфорд), и корпорациях, которые её приглашают. Между прочим, двухдневный тренинг стоит примерно 28 тысяч долларов, по завершении которого участник сможет писать короткие и понятные деловые письма, оформлять презентации, чтобы они вызывали восторг, и составлять лаконичные доклады, доступным интересным языком.

Для тех, кто не может позволить себе этот тренинг, Барбара издала книгу, в которую внесла ключевые моменты, которые помогут вам измениться. Называется она «Принцип пирамиды Минто: золотые правила мышления, делового письма и устных объявлений», и, что не удивительно, читается просто и налегке. Книгу вы найдете здесь .

Суть метода

Название «пирамида» это принцип получил не зря, потому что образно выглядит как треугольник, вершину которого составляет основная идея, которую важно донести собеседнику, а низ – уточнения.

Такой способ подачи материала является, чуть ли не гениальным, ведь в силу разных обстоятельств человек, с которым вы общаетесь, не имеет возможности дослушать вас до конца, или изучить полностью полученное письмо, но, как, ни странно, поймёт суть вашего обращения в силу того, что оно будет указано изначально. А это значительно облегчает деловые, партнёрские отношения.

Да и в любовных, дружеских, также не будет лишним понимание друг друга с первого раза.

Итак, треугольник многоуровневый, на первом из них, как мы уже говорили, располагается основная цель обращения, то, что вы хотите донести другому человеку. На втором – вам необходимо расчленить вашу идею на несколько составляющих, и более подробно изложить, соответственно, на третьем – деление информации второго уровня, а на четвертом – третьего. И так, пока не закончите формировать свою идею, пока не поймёте, что выложили всё, что было необходимо.

Рекомендуется составлять не более 4-х уровней, это наиболее оптимальный для понимания объём, иначе, много времени вы потребуете на себя у собеседника. При докладе, допустим, можете не ограничивать себя, но брать во внимание, что люди концентрироваться слишком долго на одном занятии не могут, поэтому в один момент отвлекутся и перестанут воспринимать то, о чём вы им старательно вещаете.

Некоторые ситуации не позволяют сразу же выделить основную идею, так как мысли путаются, и уловить её не представляется возможным. В этом случае используют пирамиду, вершиной вниз, то есть, начинают рассказывать о деталях и нюансах, медленно формируя то главное, что необходимо донести.

Золотые правила успешной коммуникации

1. Важно, чтобы все уровни вашего треугольника были связаны друг с другом, материал плавно перетекал снизу — вверх, или наоборот, сверху — вниз.
2. Выбирайте направленность треугольника в зависимости от ситуации. Некоторые из них требуют постепенного изложения материала, дабы подготовить к главному.
3. Должна присутствовать вводная часть. Её основные составляющие – ситуация, вопрос, ответ.
4. Обязательно применяйте методы индукции и дедукции, как уже говорилось ранее.
5. Все ваши идеи должны быть сгруппированы и последовательны. То есть излагать необходимо в хронологическом порядке, соблюдая структуру и границы.
6. То, что вам удалось сгруппировать, попробуйте теперь обобщить, преобразовав в одно целое.
7. Думаю, никто не будет спорить, что самым ценным является верное определение сути обращения и проблемы в целом.
8. Пути и варианты решения сложностей ищите с помощью структуры, то есть, можете для начала просто даже делать зарисовки, или использовать маиндмэппинг. Посмотрите подробнее о нём .
9. Ваш треугольник должен отражаться в документе, то есть используйте отступы, нумерацию, маркеры, заголовки, удобный размер шрифта и прочее, чтобы упростить процесс восприятия материала, а также придать уверенности в том, что вы верно и последовательно излагаете свои мысли. Да и во время презентации, либо доклада, документ выглядит более читабельно и презентабельно, на него легко опираться во время выступления.
10. Используйте принцип Минто в слайдах, изображая на экране те тезисы, которые хотите донести слушателям.
11. Если же вы создаёте письменное обращение, старайтесь быть лаконичным и мысленно формируйте основные моменты в виде треугольника.

Вопросы

Чтобы облегчить процесс формирования мысли, используйте технику вопросов, отвечая на которые, вы легко и лаконично продолжите нить повествования. Предлагаю ознакомиться с шаблонами, на которые вы сможете опереться в случае составления пирамиды по направлению сверху — вниз.

В этой статье мы подробно изучим еще один технический прием, активно используемый практически во всех силовых видах спорта : начиная с фитнеса и заканчивая пауэрлифтингом. Его эффективность давно доказана и проверена временем. Называется он – «принцип пирамиды» . Область применения его – необъятно широка, а популярность растет с каждым днем в геометрической прогрессии. Помимо тяжелоатлетов, штангистов, культуристов и пауэрлифтеров его применяют в повседневном тренинге даже спортсмены легкоатлеты, борцы, любители восточных единоборств, и даже военные и спецслужбы. Одним словом, «принцип пирамиды» завоевывает свою популярность не только среди матерых профессионалов , но и, конечно же, среди любителей и новичков «Железного спорта»…

Что тут скажешь, если даже школьники, выбегая на переменках к турникам, используют этот атлетический принцип! В мою бытность, 20 лет назад помню, это называлось «Американка» :

• Сперва подтягиваемся по одному разу,
• Следующий раз – по два,
• Далее по три раза, и так с каждым подходом - больше на один повтор…

Кто больше всех сделает – тот и победитель ! Как видите, все не так уж просто, но честно, и дух состязания присутствует. А что еще нужно молодым, растущим, жаждущим победы пацанам?

Но это было рассказано… для затравочки… так сказать, моральное отступление… в качестве вступления… А теперь давайте оставим детские шалости и ностальгию, а лучше перейдем к уже серьезному рассмотрению этого интереснейшего тренировочного механизма…

Итак, для начала, давайте дадим четкое определение этому техническому приему:

Принцип пирамиды – это тренировочная схема или план выполнения некоего упражнения в нескольких подходах с постоянно меняющимися: 1) весом нагрузки и 2) числом повторений в каждом подходе всего цикла.

Приведем реальный практический пример всего вышесказанного:

Предположим, Вы можете выполнить приседание со штангой на плечах с рабочим весом в 80 килограмм в количестве 12 раз, причем на последних двух повторениях Вы достигаете, так называемой, «точки отказа»...

Тогда попробуйте поработать вот в таком режиме:

Или вот Вам еще один вариант тренинга с этим упражнением:

Как видим, оба приведенных комплекса чем-то схожи, но вместе с тем и чем-то отличаются…

Все это - вариации пирамидального принципа, - рассмотрим их по-подробнее:

В рамках этого приема выделяются следующие разновидности:

1. Прямая пирамида,
2. Обратная пирамида,
3. Усеченная пирамида,
4. Раздевание штанги.

Выполняя прямую пирамиду , число повторений в каждом подходе постепенно уменьшается, а вес снаряда, обратно-пропорционально ему, - увеличивается. При выполнении обратной пирамиды всё происходит с точностью «до наоборот»: вес снаряда уменьшается, а число повторений в подходе соответственно возрастает.

Также существует еще одна малоизвестная, но не менее распространенная разновидность принципа пирамиды – так называемая, «усеченная пирамида» . Ее методика выполнения практически идентична обычной пирамиде, за исключением того, что в данном варианте основная цель спортсмена – в финальной стадии цикла на конечный вес выполнить не один, а по-возможности, 2-4 подхода. То есть, дойдя до пика, Вы уже больше не меняете вес снаряда и количество повторений , и в таком же режиме продолжаете делать последние самые трудные несколько подходов.

Принцип пирамиды и его роль в спорте, а также его области применения:

Выполнение нескольких заключительных сетов по 2-5 повторений с финальным весом, составляющим 75-85% от максимально возможного, – это пример прямой усеченной пирамиды , применяемой для набора и развития силы .

Использование прямой пирамиды с предельными весами и количеством повторений всего в один раз за один сет применяется с целью избавления от сомнений и повышения уверенности опытного атлета в своих силах. Прямая пирамида отлично подготавливает к предельно большим весам, именно по этой причине ее и используют спортсмены-пауэрлифтеры. Бодибилдерам же рекомендуется лучше делать обратную пирамиду.

В свою очередь, обратная пирамида дает возможность отменно просушить мускулатуру благодаря большому количеству повторений с малыми и средними весами. Применение методики усечённости также допустимо в планировании использования обратных пирамид. Стоит иметь в виду, что, выбирая именно этот вариант для своего тренинга, огромное значение нужно уделить разминке атлета, в виду того, что Ваша первоначальная работа предстоит с предельными весами, - не забывайте об этом! Также, важно понимать, что зачастую для обратной пирамиды требуется значительно большее количество подходов, чем для прямой. Высокая эффективность обратной пирамиды в основном достигается исключительно за счет нагнетания в задействованную мускулатуру значительных объемов крови . Такой вариант тренинга оптимально подходит для наработки рельефа .

Используя прямую пирамиду, на практике атлеты, зачастую, не уменьшают число повторений, а стараются выложиться по-полной - и это правильно. Иногда даже случаются курьезные ситуации: с большим весом удается сделать большее число повторений. Частично такие «метаморфозы» можно объяснить проявлением силы воли атлета, но чаще всего причиной является банально недостаточный отдых на предыдущих паузах между сетами.

Применяя усеченные варианты, теоретически атлету необходимо выполнить все оставшиеся сеты с финальным весом на одинаковое количество повторений. Практически это очень редко выполнимо. В зависимости от продолжительности пауз между сериями, степени и интенсивности предварительного разогрева, растяжки и разминки, и большого количества других влияющих факторов, число повторений, как ни крути, от подхода к подходу изменяется, и выдержать стратегический план становится очень проблематично…

При использовании обратной пирамиды спортсмену в любом случае сперва необходимо «добраться» до предельного веса. А делать это без разминки и разогрева крайне травмоопасно, и скажем прямо, - нельзя! Фактически, на практике это означает, что, выполняя обратную, избежать прямую пирамиду просто не получится. В виду этого дадим Вам один дельный совет - не выкладывайтесь на стадии увеличения веса снаряда, - делайте меньшее число повторений в каждом подходе.

Так же существует еще одна вариация пирамидальной методики – «принцип раздевания штанги» . На практике - это микс обратной пирамиды и тренинга высокой интенсивности с мизерными промежутками между сетами.

«Принцип раздевания штанги» подразумевает максимально уменьшенный интервал отдыха между сериями. В идеале – лучше совсем без него. Обычно эта методика реализуется не без помощи страхующих, - минимум одного, а лучше двух или трех, в обязанности которых входит помимо вытягивания снаряда при необходимости, еще и снижение его веса – так называемое, «раздевание».

Приведем пример, как это выглядит для жима лежа:

• Атлет делает сет на предельное число повторов,
• после чего вешает штангу на стойки.
• Моментально страхующие партнеры снимают с грифа штанги 2,5-5 кг,
• А атлет тут же продолжает выполнение подхода.
• И так снова, и снова по кругу…

Этот цикл «крутится» столько раз, насколько хватает сил, терпения и выносливости у атлета.

Как Вы уже, наверное, поняли – «принцип раздевания штанги» это просто ураган «Катрина» для Ваших мышц. Такого массированного шока вряд ли они смогут получить при использовании любого другого тренировочного принципа фитнеса и бодибилдинга, ато и всех их вместе взятых. Но любая монета имеет и обратную сторону – восстановление . После такого тренинга Вам придется неделю, ато и две приходить в себя, - так что не злоупотребляйте такими жесткими экстримальными методиками. Спешите медленно!

Принцип пирамиды доступен не для всех случаев жизни. Даже, наоборот – к большинству упражнений фитнеса и бодибилдинга принцип пирамиды не может быть применим. Пример: подъемы на бицепс со штангой или весь спектр упражнений с гантелями… Принято считать, что все вариации пирамид ориентированы главным образом исключительно на базовые упражнения , такие как приседания и разнообразные жимы и тяги.

Обычно, обратную пирамиду задействуют для таких упражнений, как подтягивания на перекладине в висе и отжимания на брусьях с дополнительными нагрузками, а прямую пирамиду применяют для приседаний, становых тяг и жимов лежа под разными углами и всевозможными хватами.